Menerapkan pola hidup sehat secara konsisten memang tidak mudah, apalagi di tengah rutinitas yang pada. Namun, kebiasaan kecil yang Anda biasakan setiap hari bisa berdampak besar bagi tubuh dalam jangka panjang. Salah satu kunci menerapkan pola hidup yang sehat adalah memilih makanan yang bergizi lengkap dan seimbang. Yuk, cari tahu penerapannya di sini!
Tips Pola Hidup Sehat dengan Makanan yang Tepat
Para ahli selalu menghimbau untuk menerapkan pola makan sehat dengan gizi lengkap dan seimbang. Berikut adalah tips menerapkannya:
1. Tambah Asupan Protein
Protein termasuk makronutrien yang sangat penting untuk tubuh. Adapun manfaatnya, mulai dari pembentukan otot, hormon, kulit, serta hampir semua sel dan jaringan di sistem organ tubuh. Bukan hanya itu saja, protein juga membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga berat badan. Kebutuhan protein harian orang dewasa antara 46 gram hingga 56 gram.
2. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat selalu ada dalam setiap piring makan orang Indonesia. Namun, pastikan memilih karbohidrat kompleks karena menghasilkan energi yang lebih stabil dan mencegah lonjakan gula darah. Sumber karbohidrat kompleks yaitu pisang, apel, roti, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.
3. Konsumsi Lemak Baik
Tips pola hidup sehat yang sering dilupakan banyak orang adalah mengonsumsi lemak. Padahal, lemak jenis lemak tak jenuh tunggal dan ganda baik untuk kesehatan. Omega-3 adalah asam lemak yang dibutuhkan tubuh. Anda bisa mendapatkannya melalui minyak sayur, minyak zaitun, atau minyak kanola.
4. Perbanyak Serat
Serat bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan, mengatasi konstipasi, dan menurunkan berat badan. Wanita dianjurkan untuk mengonsumsi serat sebanyak 25 gram per hari, sedangkan pria membutuhkan 38 gram. Anda bisa memenuhinya melalui makanan seperti buah pir, brokoli, sereal, apel, stroberi, dan lain sebagainya.
5. Minum Susu
Terakhir, lengkapi pola makan sehat Anda dengan minum susu secara rutin. Susu punya kandungan probiotik atau bakteri baik yang membantu meningkatkan kesehatan saluran cerna sekaligus daya tahan tubuh.
Salah satu kunci punya pola hidup sehat adalah konsumsi makanan yang tepat. Greenfields Fresh Milk Pasteurisasi bisa melengkapi nutrisi yang Anda dapatkan dari makanan sehat dan bergizi seimbang. Pasalnya, susu satu ini terbuat dari 100% susu segar yang kandungannya lengkap. Konsumsi Greenfields Fresh Milk Pasteurisasi secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang maksimal!
0 komentar:
Posting Komentar